韓国芸能人のダイエット法。痩せたくないなら見ないで、整形級の韓国式ダイエット6選

紙コップダイエット

紙コップダイエットとは、紙コップを使った食事制限ダイエットのことです。

この紙コップをお皿代わりにします。

用意するものは200mlぐらいの大きさの紙コップ3つだけです。

 

やり方

1つめの紙コップには、白米などの炭水化物をいれます。

2つめの紙コップには野菜や果物などのビタミン系をいれます。

最後の紙コップには、お肉や魚などのタンパク質をいれてしっかり噛みながら食べるだけです。

ココに注意

朝と昼は炭水化物とビタミン系のコップは1杯分入れ、タンパク質は半分にします。夜は食後の運動量が少ないため、炭水化物とタンパク質のコップは半分だけにし、野菜のコップは1杯分入れます。

 

用意するのは紙コップだけという手軽さと、3食きちんと摂取することができ、何を入れるか決まっているため栄養バランスが崩れず、健康的に食事制限をサポートすることができます。

また弁当箱のなかに紙コップのまま入れれば、外にでてもダイエットができます。

今日からでも取り入れやすくしっかり食べて、無理なく食事制限をしやすいダイエット方法なのでおすすめです。

 

ハリウッドセレブも行う!1日5食ダイエット

こちらは先ほどの食事制限とのやり方とは反対に1日5食も食べるダイエットなのですが、5食と聞くと多くて太るような感じがして心配になっちゃいますよね。

安心してください。

食事内容がしっかりと徹底されているため、ダイエットとして活用されているのです。

韓国の歌手パク・ボラムさんはこのダイエットを行い、なんと32kgのダイエットに成功したそうです。

 

そんなパクボラムさんが、小学生1人分もの体重を落とした食事内容はこちらです。

朝ごはん

トマト1個、サツマイモ1個、鶏むね肉100g、サラダ(ドレッシングなし)

昼ごはん

鶏むね肉サラダ、ダイエット飲料(食物繊維、ビタミン豊富なもの)

3時のおやつ

バナナ1本、卵白身3個、黄身1個

夕ごはん

サツマイモ1個、鶏むね肉100g、サラダ(ドレッシングなし)

夜食

バナナ1本、卵白身2個、黄身1個、ナッツ3個

 

このダイエットは5食に分けて空腹の時間を短くすることによって、血糖値を安定化することができることが最大のメリットです。

これに加え4時間ほどの運動を並行して行なっていたそうです。

5食に分けて食べることが出来るため、食事制限は我慢することが少ないため取り入れやすいかと思います。

しかし4時間の運動を行なうには、自分の意思が強くないとなかなか出来ません。

 

そんなときにおすすめなのが、トレーナーをつけることです。

誰かに見てもらうと、1人で行なうよりモチベーションを維持でき、捗り方が全く違います!

またトレーナーをつけることによってプロに教えてもらえるので、短期間で効率よく痩せることができます。

 

こういったトレーナーを見つけるときに確認する点は以下です。

確認する点

・どんなトレーナーがいるのか

・通いやすいか

・どんな設備があるのか

 

おすすめはReborn myself(リボーンマイセルフ)です。

女性専用のパーソナルジムのためトレーナーが全員女性です。

そのため、人の目を気にしずに集中して取り組むことができます。

また女性の身体を知り尽くしているので、女性専用のトレーニングを行なうことが出来るのが強みです。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)は全国展開もしており、駅近の店舗も多くあります。

そのため無理なく通うことが出来ます。

また3つのコースと複数のオプションがあるので、目的に合わせたメニューを組むことが出来ます。

そして驚きなのが、初回から30日以内であればどんな理由であれ退会が可能であり、全額戻ってくるということ。

これは自信があるからこそ出来ることですね!

トレーナーさんが女性なので、いろいろな身体の悩みができるのは安心できます。

 

パクボラムさんは、このダイエットをしてこのようなことを言っています。

死ぬほど運動して、死なない程度に食べた

30kg以上痩せたパクボラムさんのこの言葉は、とても説得力がある重い言葉です。

このダイエット方法なら綺麗に健康的に痩せることが出来そうです。

次のページへ >

こちらも見てね!

2020/7/13

【2020年最新版】韓国のイケメンに胸キュン。韓国ドラマはこれを見とけば間違いなし、オススメ5選

韓国ドラマといえば、日本の少女漫画にも負けない胸キュン なかなかやることがなくて困っている方も多いと思います。 そんな時に見るべき、オススメの韓国のドラマを今回はご紹介します。 ドラマ見て胸キュンしながら勉強もしちゃいましょう! ということで、胸キュンできるドラマを集めてみました! 目次第5位サムマイウェイ第4位私のIDはカンナム美人第3位キム秘書はいったい、なぜ?第2位トッケビ第1位愛の不時着これらを見るには、どこから見ればいいの?U-NEXTAmazonプライムビデオhuluNetfrix2020年上 ...

2020/7/5

韓国語のパッチムとは?下に付いているハングルはどう読むの?

前回までの記事で、韓国語がある程度読めるようになってきたかと思います。 それでは復習からいきましょう。 페이지 / 의사 / 메뉴 わかりましたでしょうか? 正解は、 ページ / 医者 /メニュー でした。 読めましたか?わからなかった方はこちらの記事から見るとより深く理解できます。 韓国語基本の勉強の仕方。二重母音とは それでは、前回の記事の最後に出したこちらの問題はどうでしょうか? 클럽 / 가방 / 아이스크림 読めなかった方は、下にもハングルが付いてて あれ、読めない...。 となったのではないで ...

2020/7/6

釜山のお土産はこのお菓子で決まり!老若男女に受ける韓国土産

楽しい旅行に行くと、お土産問題が必ずついてきますよね。 このお土産は喜ばれるかな?あんなお菓子はどうだろう、なんて考えながら買うのも旅行の醍醐味です。 しかし最近は、韓国のお菓子が日本のお店に売られているのをよく目にするようになりました。 そのため 日本にもこのお菓子あるしなぁ。 なんてことも増えてきましたよね。 今回は、どうせなら日本にない美味しいものを買って帰りたい!という方にオススメの場所を紹介します。 釜山に行ったらぜひ食べてみてほしい! 渡韓歴30回以上のわたしがオススメする、お土産にも最適な日 ...

2020/7/6

釜山から慶州へオススメのアクセス方法!【2020年最新版SRT編】

みなさんは旅行に行くとき、旅行日程を立てていきますよね? 時間が少ない旅行中で有効に時間を使えるように日程を組んでいくと思いますが、時間やお金、そして到着場所などを考慮して組んでいかないといけません。 韓国での移動手段は大きく分けて飛行機、船、タクシー、電車、バスがあります。 今回私は旅行で釜山から慶州へ移動したのですが、初めてKTXという乗り物に乗りました。 慶州に行くのは初めてで、なおかつ自分一人での移動だったため日本で少し情報収をしてから行こうと思い準備していました。 しかし、 電車の時間表や乗り方 ...

2020/7/6

DINT(ディント)韓国ブランド通販の評判は?【購入レポート】

DINT(ディント)ってどんなブランド? 韓国ファッション通販サイト『DINT(ディント)』はご存知でしょうか? ワンランク上の上質なスタイルがたくさんあるハイクオリティな韓国のファッションブランドです。 DINT モデルさんたちも八頭身のモデルさんばかりで高級感が溢れています。 20代から30代に特に人気のあるブランドで価格帯は5000円〜3万円ほど。 プチプラな値段ではないですが、デザイン性のわりに安い価格帯だと思います。 DINTの洋服はよく韓国の芸能人も着用しています。 日本でも人気な実力派アイド ...

-レポート, 美容系
-, , , ,

© 2021 日韓ブロガール Powered by AFFINGER5